Days of Bike and Photos

吉田さんとロングライド。佐原まで車で行き、そこから利根川伝いに銚子まで往復。

寒さで鼻水が出る。さすがにこの寒さで利根川沿いを自転車で走っている人は皆無だったw

昼食のために、銚子ポートタワーに立ち寄る。
いつものように、ワイヤーロックを取り出し2台の自転車と柵に通す。
そしてワイヤーをロックに入れた、その瞬間に思い出してしまった。
「あ、キーは自宅に置いたままだ」

0.5秒遅かった。既に2台の自転車はコンクリート製の柵にガッチリロックされている。

とりあえずご飯を食べながら策を練ることになり、タワーの中の食堂へ。ネギトロ丼とアジフライを食べる。
吉田さんの食後の一服に付き合って喫煙室へ。方針を話し合う。

• このワイヤーロックはキーが共通なので、同じ製品が見つかれば、そのキーで開錠できる。⇒近くの自転車屋を探す
• ワイヤーはそんなに太くないので、もしかしたらペンチで切れるかも。⇒近くの工具屋を探す

いずれにしても、自転車屋なり工具屋なりには徒歩で行かなければならないので、解決までは2時間コースだなと覚悟してふと吉田さんの座っているベンチの下に目を移すと、プラスチック製の箱があった。

どーー見ても工具箱に見える。

しかもあらゆる工具が入っちゃう位おおきい。

さっきの食堂のおばちゃんに聞くと、そのお店の工具箱とのこと。わけを話したら快く中のペンチを貸してくれた。おぉー！

自転車のところに戻り、
ペンチの刃でワイヤーを挟んで、
グイッと力を入れたら、
「バチン」
と切れた。
やったー！やわなワイヤーでよかったw

帰りに柏屋でぬれせんをお土産に買う。ついでに、賞味期限58秒という作りたてぬれせんも味わう。ウマっ。

そして今回も車に帰り着く頃には日が暮れてしまった。

陽が沈むと一気に寒くなる。Edge800の温度計だと5℃も下がってる。

今日のLearning;

• サイクリングで使うロックは、ナンバー式にしないと痛い目を見る

少しだけ時間がとれたので近場をサイクリング

途中の二ヶ領せせらぎ館にて。

レースに初参戦してきた。

場所はツインリンクもてぎ。遠いので夜中に起きて支度をし3:00amには家を出る。途中で参加証を忘れたのに気づき、取りに帰る。再度家を出たのは4:00am。常磐道を北上し、水戸から県道51号線でレース場まで。途中のコンビニで、物資を仕入れる。

• 水500ml×2
• カロリーメイト
• ホッカイロ
• ウイダーinゼリー

南ゲートには6:15amに到着。すでに車が並んでいる。

6:30amにゲートが空いたので、前の車についていき第1パドック裏に無事駐車。ホットドッグの朝食をとる。
7:00amに受付開始。列は長いがさくさくすすむ。

ここでゼッケンと計測タグを受け取る。

ゼッケンはジャージに安全ピン留めし、計測タグはフロントフォークに結束。
タイヤに空気を入れ、ライトやシートバッグなどなど余計なパーツを外す。
だんだんとレースの気分が盛り上がってくる。

早速コースに出て試走。ほとんど人がいないので走りやすい。

2周の試走の間に、Garmin Edge 800のオートラップをテスト。ゴールライン上で一度Lapボタンを押しておけば、次の周回からはその場所で自動的にラップを計測してくれる機能。きちんと動いているようだ。これはとても便利。
ウェアーは以下のとおり。

• ヘルメット＋サングラス（帽子はかぶらなかった）
• Craftのインナー×2（半袖と長袖）＋長袖ジャージ
• ビブタイツ
• 靴下＋シューズ＋ホッカイロ＋シューズカバー

9:15amスタート位置に着く。初心者なので他人様の邪魔にならないようにできるだけ後方に着く。今日のレースで気をつけることを頭の中で再確認。

• 目標は時間内の完走
• 息が切れないようにするため、心拍数は170bpm以下をキープ
• できればタイムを3時間以内にしたいので、平均時速33km/h以上で走る

9:30am、カウントダウンからレーススタート。流れに乗って走る。緊張のためか心拍数が上がる。

1-7周目: 自分のペースで走る。平均時速33km/hが無理なことを思い知る。3周目にして先頭集団に周回遅れにされる。

8周目: 追い抜いていったトレインが自分より少し早いくらいのペースだったので後ろに付く。スピードが上がりかつ楽に走れる、本当にトレインは楽！！ ずっとこのトレインに乗って行こうと思ったが、メインストレートの上りであえなく千切れる…

9-15周目: 乗れるトレインがないので独走。時々後ろに付かれるが、やはりあの上りで追い抜かれる。空腹を感じてきたので、後ろのポケットに入れておいたカロリーメイトを食べる。おいしい。数周して今度はウイダーinゼリーを食べる。出走前は、たった4時間のレースだから食べる必要はないだろうと思っていたが、念のためにとポケットに入れておいてよかった。この数周は食べることばかり考えていた。

16-20周目: ラップ平均時速が25km/hを超えなくなる。時間内の完走が不安になってくる。上りでは疲れないダンシングを覚えた。力を入れて漕ぐのではなく、ゆっくり体重をペダルに乗せるだけ。筋肉はあまり使わないので、ダンシングが続く距離が長くなった。

21周目: 1:25pm、どうにか時間内ぎりぎりでゴール。

Lap	Time	Distance	Avg Speed	Max Speed	Avg HR	Max HR	Avg Bike Cadence	Calories
1	10:34	4.83	27.5	50.1	134	164	64	84
2	09:23	4.83	30.8	47.9	168	214	69	92
3	10:16	4.80	28.1	47.9	168	197	70	98
4	09:50	4.81	29.4	49.1	166	176	72	90
5	10:27	4.82	27.7	44.9	165	175	71	89
6	10:21	4.84	28.1	49.8	162	174	72	81
7	10:18	4.86	28.3	47.4	162	175	70	75
8	09:45	4.81	29.6	46.5	167	186	66	78
9	11:00	4.85	26.5	47.1	156	173	66	55
10	11:37	4.82	24.9	46.5	154	169	65	54
11	11:06	4.83	26.1	47.9	155	167	65	58
12	12:20	4.84	23.5	38.4	150	167	64	49
13	11:47	4.83	24.6	39.5	152	166	61	56
14	11:54	4.80	24.2	35.3	150	165	62	55
15	12:37	4.83	23.0	40.0	152	167	61	60
16	11:49	4.83	24.5	40.5	153	171	60	62
17	12:01	4.83	24.1	36.7	152	169	54	64
18	11:50	4.83	24.5	39.3	152	167	51	63
19	11:46	4.79	24.4	42.5	154	171	55	64
20	12:16	4.82	23.6	37.7	152	165	54	63
21	12:16	4.81	23.5	39.3	154	170	54	68
Summary	3:55:13	101.31	25.3	50.1	155	214	63	1,467

今日のLearnings:

• トレインはやはり劇的に楽
• でも上り坂でちぎれてしまうので、トレインについていけるだけの登坂力を鍛える必要あり
• 足は回らないが、息も上がることはない⇒持久力はまあまあ

公式発表によると、自分のタイムは3:55:25.921。クラス内で出走225人中188位。改善点もはっきりしたので、1年間しっかり鍛えて来年も参加するぞ！

近場で坂道トレーニング。

目黒通り起点の坂を周るコースを2周した後、先日車を運転して見つけた田園調布の急坂（地図）へ。車で通ったとき頂上付近で「エンジンが止まってしまわないか」不安になったくらい急な坂。勾配は26%もあるらしい。

でも実際に自転車で走ってみると、確かに傾斜は急だが距離が短いので足をつかずに登りきれた。

横の壁の上辺の角度からも分かる通り、この写真はカメラをかなり下にむけて撮影している。

友人と、館山から南房総を一周。

千倉を抜けて瀬戸浜の砂浜に出た。房総の海はきれいだ。

ちょっと北上して、友人おすすめの蕎麦屋であわびそば￥1,980を食す。

潮の香りがたっぷりで、うまっ！